Le sommeil

Le sommeil est essentiel pour la santé, l'apparence, les performances scolaires ou sportives, l'humeur... C'est aussi important que la nourriture que l'on mange, l'air qu'on respire et l'eau que l'on boit. Tous les êtres vivants dorment! Quand on ne dort pas assez, cela peut donc avoir de sérieuses conséquences sur la santé.
Les signes de fatigue
Quand on est fatigué, on ressent des signes qui nous montrent qu'il est temps d'aller au lit.
- On bâille.
- Les yeux ne peuvent plus fixer quelque chose.
- Les paupières tombent, les yeux se ferment.
Mickaël
Pourquoi est-on fatigué ?
- parce qu'on a pas dormi assez : un collégien doit dormir environ 10 h par nuit
- parce qu'on a passé beaucoup de temps devant un écran ( ordinateur, télé, play station) : il faut arrêter ces activités au moins une heure avant le coucher.
- parce qu'on a trop et mal mangé juste avant d'aller au lit
Ismail
Un bon sommeil contribue à : | Un mauvais sommeil contribue à : |
Être bien réveillé toute la journée. | Se sentir fatigué le matin. |
Se sentir plus énergique. | Être en retard à l'école. |
Apprécier la vie, sa famille et ses amis. | Être plus agressif avec ses amis ou ses parents. |
Conduire son vélo ou son scooter en sécurité. | Risquer d'avoir un accident sur la route. |
Être plus performant à l'école et au sport. | Ne pas avoir de bons résultats à l'école ou en sport. |
Avoir une plus belle apparence. | Grossir, car on à tendance à grignoter, manger trop gras, trop sucré ou trop salé. |